平時生活中我們最常做的運動有：有氧運動、力量訓練和柔韌性運動。

       有氧運動主要是改善和提高人體的有氧工作能力，這類運動有步行（散步、快走、定量步行、拄杖走及競走）、慢跑（或健身跑）、走跑交替、自行車、跑步機上跑步、有氧舞蹈、健美操和不劇烈的球類運動等。

       力量訓練是以增強力量、健美形體為主的運動，如利用啞鈴、杠鈴、彈簧和橡皮筋等負重法或阻抗法進行的力量練習，有助于防治骨質(zhì)疏松。柔韌性運動是拉長肌肉和韌帶，并且伴有調(diào)整呼吸節(jié)律的運動，如瑜伽、醫(yī)療體操和各種養(yǎng)生氣功等等。無論在進行有氧運動或力量運動之前的準備活動，還是結(jié)束后的整理活動都不能缺少伸展柔韌性運動。