隨著天氣轉(zhuǎn)暖，越來越多的人投入游泳運動中。游泳是老少皆宜的運動，不僅僅讓全身肌肉得到鍛煉，而且也能幫助減肥塑形，同時也能改善心肺功能，增強抵抗力，不妨來具體看一看游泳的好處體現(xiàn)在哪些方面。

常游泳會帶來哪些好處？

1、四肢得到鍛煉

游泳時，整個身體平臥在水面上，利用腰腹部力量維持合適的游泳姿勢，依靠四肢力量促進身體前進，所以游泳能讓全身多個肌肉得到鍛煉，幫助改善體型，增加肌肉力量。

2、改善肺活量

游泳過程中，呼吸頻率跟動作均勻配合，迫使每次都產(chǎn)生深呼吸，增強肺組織彈性，提高胸廓活動能力。

3、幫助減肥

跟在陸地上運動相比，游泳時消耗的熱量更多。游泳一小時能消耗400~700千卡熱量，多個肌肉群得到鍛煉，尤其是手臂、臀部以及腰腹部和大腿，從而起到減肥效果。

4、緩解便秘問題

持續(xù)游泳能促進胃腸道蠕動，維持糞便通暢，緩解腹脹，減輕便秘問題。

5、提高抵抗力

游泳過程中因為受到?jīng)鏊碳?，增強身體對氣溫變化適應(yīng)性，提高免疫調(diào)節(jié)功能。

6、健腦

研究表明，堅持游泳能增加流向大腦的血液量，幫助健腦益智。

哪些人不適合游泳？

1、耳部疾病者

耳聾患者耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡器官受到不同程度損害，降低機體平衡性，可能在游泳過程中由于身體失衡而溺水；鼓膜穿孔者也不能游泳，以免水分經(jīng)鼓膜穿孔處侵入中耳腔，從而誘發(fā)急性中耳炎。

2、重度心臟病或高血壓患者

游泳屬于良好的有氧運動，不過必須有良好的心臟功能，耗氧量比較大。心臟病患者心肌收縮不良，心臟供血異常，游泳時可能會暈厥，沒有及時救治易發(fā)生意外；高血壓患者血管彈性差，游泳時突然受到冷水刺激，使得全身血管收縮，血壓水平升高，從而引起頭暈?zāi)垦?，?yán)重時可誘發(fā)心絞痛或心肌梗死，甚至導(dǎo)致腦血管疾病。

3、婦科疾病

婦科疾病患者生理狀態(tài)比較差，抵抗力弱。這種情況下游泳，游泳池中的細菌有可能侵入陰道，使得病情進一步惡化，增加治療難度。另外，正處于月經(jīng)期、妊娠期和產(chǎn)褥期的女性都不能游泳。

4、傳染性疾病

腸道傳染性疾病、足癬或體癬、紅眼病或結(jié)膜炎、具有傳染性的皮膚病以及肝炎等，沒有徹底治愈前禁止游泳，不然會讓病情惡化，同時也會污染游泳池水。另外，皮膚破損時同樣也不能游泳，不然會導(dǎo)致感染。

溫馨提示

堅持游泳有益于身體健康，但應(yīng)選擇合格的游泳場地，保證水質(zhì)良好。值得提醒的是，喝酒后不能游泳，因為酒精可造成中樞神經(jīng)麻痹，降低心臟收縮功能，強行游泳易造成惡心、嘔吐或頭暈等；喝酒后血管擴張，體溫下降，加快能量消耗，游泳易出現(xiàn)溺水；空腹?fàn)顟B(tài)下也不能游泳，以免造成低血糖；飯后也不能立即游泳，不然導(dǎo)致嘔吐、腹痛或消化不良。